검은콩 효능과 부작용 알아보기

  검은콩 효능과 부작용 알아보기 몸에 좋은 음식을 거론할때 꼭 빠지지 않고 등장하는 콩 그중 검은콩은 서리태라고도 불리며 현재는 전세계에서 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자로 손꼽히고 있는 식품중에 하나죠? 또한 검정콩은 껍질조차도 성분이 가득해서 버릴게 하나 없고 각종 두유와 과자에도 검은콩이 들어가는 이유만으로 웰빙이라는 단어가 붙는다고 해요. 대체 얼마나 건강에 좋길래 검은콩이 들어가는 것만으로 웰빙이 붙는걸까요? 검은콩 효능과 부작용 검은콩 효능 첫 번째 효능은 탈모예방에 좋습니다. 검은콩에 다량함유된 시스테인 성분과 블라보노이드 성분등 필수성분들이 모발의 탄력을 주면서 두피에 분포되어있는 혈액의 순환을 원활하게 하여 모발 건강과 탈모증상을 예방하는데 좋다고 하니 조금씩 드셔보시는건 어떨까요? 두 번째 효능은 항산화 작용 입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라본과 같은 항산화 성분이 많으며 이 성분들은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제하고 세포사를 유도하고 악성 종양의 변이와 증식을 억제하여 암종양으로 변하는것을 막아주어 항암효과에도 좋고 활성산소로 인해 생기는 피부의 노화도 늦추고 예방하며 콜라겐의 생성도 촉진하면서 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요  저도 오늘부터 먹어서 노화와 암예방에 신경좀 써봐야겠습니다 세 번째 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 검은콩에 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 기억력이나 인지능력등 뇌 기능의 향상에 도움을 주며 어린 아이들에게는 뇌성장에 좋으며 성인에게는 치매나 뇌질환과 건강에 도움을 준다고 해요 네 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 검은콩에는 불포화 지방산과 칼륨 성분이 많으며 이 성분들은 나트륨을 밖으로 배출하여주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관에 있는 노폐물을 녹이거나 배출하여 혈액의 움직임을 원활하게 하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주면서 각종 혈관질환의 예방과 개선을 도와주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 하네요 다섯 번째 효능은 다이어트 입니다. 검은콩은 몸속에 지방이 쌓이면서 흡

브로콜리 효능과 부작용 알아보기

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  브로콜리 효능과 부작용 알아보기 브로콜리는 세계에서 선정한 세계 10대 푸드 중 하나로 다른 이름으로는 녹색 꽃양배추 라고도 불리며 브로콜리 자체만 먹어도 되고 다른 식재료의 조화를 이루어주는데요! 이런 브로콜리는 뛰어난 항암 효과로도 유명한 채소지만 다른 영양소도 매우 풍부해서 웰빙식품 중에도 손꼽힐 정도라고 한다고해요  이렇게 몸에 좋은 브로콜리 효능과 부작용 알아보러 가실까요? 브로콜리 효능과 부작용 브로콜리 효능 첫 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 브로콜리에 다량 함유된 클로로필 성분은 나쁜 콜레스테롤을 배출해주며 좋은콜레스테롤의 수치를 늘리고 또 다른 성분인 칼슘은 나트륨의 배출을 도와서 혈액의 움직임을 원활하게 도와주면서 혈관 건강개선을 도와준다고 해요 두 번째 효능은 뼈 건강에 좋습니다. 브로콜리에는 칼슘과 비타민K가 다량 함유되어 있으며 칼슘은 뼈의 단단함과 골밀도를 높여주며 비타민K는 칼슘의 흡수를 도와주면서 어린아이의 성장발육에 좋고 성인들에게는 골다공증과 같은 질환예방에 좋다고 해요 세 번째 효능은 장 건강에 좋습니다. 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하여서 장의 움직임을 원활하게 해주어서 배변활동에 좋고 장 속에 중금속과 발암물질등의 배출을 도와주어서 장에 유익균이 오래 살수 있도록 도움을 주며 장의 건강을 유지할수 있도록 도와준다고 하니 장이 안좋으신 분들이 섭취 하시면 좋을것 같아요 네 번째 효능은 심장 건강에 좋습니다. 브로콜리의 다양한 영양소는 심장병 예방과 건강에 효과가 있으며 실제로 연구결과 한달동안 브로콜리 추출물을 먹은 쥐의 심장기능이 크게 향상되고 산소가 없는 환경에 노출됬을때도 심장 손상이 적었다고 할만큼 심장기능에 좋다고 해요 다섯 번째 효능은 항암 효과 입니다. 브로콜리는 베타카로틴과 비타민C 비타민E등 다양한 항산화 물질들을 가지고 있으며 발암물질을 해독해주는 인돌도 들어있다고 하며 실제로 쥐에게 브로콜리 추출물을 먹인 후에 방광 안의 암세포를 파괴하는 효소가 증가하였다고 합니다. 또한 브로콜리를 즐겨 먹으면 폐암

바다의 우유 굴 효능과 부작용 알아보기

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바다의 우유 굴 효능과 부작용 알아보기 https://youtu.be/klhtYLk7R7g 굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 영양소가 가득한 제품이며 옛날 카사노바들이 자주 찾았다고 전해질만큼 굴에는 칼슘,철분,아연,타우린 등 몸의 면역력을 높이고 기력을 회복하는 데 도움이 되는 영양소가 많다고 해요 또한 남자의 정력에도 정말 좋은 식품이며 해산물 중 가장 완벽한 식품에 가깝다고도 말합니다 이렇게 완벽하다고 불리는 해산물 굴을 섭취하였을 때 우리 몸은 엄청난 효과를 얻는다고 하는데요 한번 다 같이 어떤게 있나 보러 가실까요? 굴 효능과 부작용 굴 효능 첫 번째로 심혈관 건강에 좋습니다 굴에는 불포화지방산이 가득한데요 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추어 주기 때문에 혈액들이 원활하게 움직일 수 있도록 도움을 주어서 고혈압과 심장질환 등 혈관질환 예방에 좋다고 합니다 두번째로 피로회복에 좋습니다 굴에는 타우린의 성분이 많이 들어있는데요 이 타우린은 모두가 아는 박카스나 오로나민C같은 음료에 많이 들어있는 성분인데요 이 음료를 찾는 이유도 몸이 피로하기 때문에 회복을 위해 찾는 만큼 굴 또한 천연 피로회복제가 불리는 이유가 있겠죠? 또한 타우린의 성분이 뇌 기능 활성화와 뇌세포 건강에도 도움을 주는데 섭취할 때 베타아밀로이드 성분을 억제하여 뇌 질환인치매(알츠하이머) 예방에 굉장한 도움을 준다고 하네요 세 번째로는 뼈건 강에 좋다고 합니다. 굴에는 칼슘과 비타민D가 정말 많이 들어있다고 하는데 칼슘은 누구나 아는 것처럼 뼈에 굉장히 중요한 요소인데요 예전에 한 연구결과에 따르면 굴을 섭취하는 그룹은 굴을 섭취하지 않은 그룹보다 더욱 뼈의 밀도가 단단했으며 성장하는 어린아이들의 골격형성에도 더욱 도움을 주며 칼슘과 비타민D는 갱년기 여성의 주요증상인 골다공증에도 정말 많은 예방이 된다고 하니 겨울제철인 지금 먹는게 정말 좋겠죠 ? 네 번째는 당뇨병 예방 효과입니다. 당뇨가 무서운 이유는 합병증이 굉장히 무서운 병인데요 굴은 이 당뇨의 합병증을 예

사과 효능과 부작용 알아보기

사과 효능과 부작용 알아보기   여러분들은 사과의 효능에 대해서 얼마나 알고 계시나요?  아마 사과하면 가장 많이 들어봤을 말이 아침 사과는 금 사과라는 말을 들어보셨을 겁니다 그만큼 사과에는 우리가 생각하는 것보다 정말 많은 영양소와 식이섬유가 들어있는 과일이며 우리에게 너무나 친숙한 과일중 하나죠 그리고 특히 사과에 당분이 많기 때문에 당뇨 걱정하시는 분들이 많이 계시는데 사실 혈당지수는 매우 낮은 과일에 속한다고 해요 이런 사과는 우리가 섭취하게 되면 몸에서 더욱 큰 효과를 일으킨다고 하니 같이 보실까요? 사과 효능과 부작용 사과 효능 첫 번째로는 사과의 변비, 대장암 예방입니다 연구에 따르면 사과를 변비 환자가 꾸준히 섭취하였을 때 배변량이 전과 비교하면 1.5배 증가하고 변비가 해소되었다고 해요 사과에 있는 식이섬유를 섭취하면 대장의 내용물이 증가하면서 대장운동이 증가하고 유산 등 유기산이 대장 점막을 자극하면서 변비가 해소되며 치질 또한 예방하게 될 수 있다고 해요 또한 식이섬유는 발암물질을 흡수하면서 대장 내용물이 증가하다 보니 발암물질과의 접촉시간은 당연하게짧아지게 되면서 대장암으로부터 예방할 수 있다고 해요 두 번째 로는 혈압 입니다   옛날에는 소금을 생산하는 지역에서의 주민들은 다른 지역보다 소금 과다 섭취로 인한 뇌졸중이 많았다고 합니다 하지만 그중에서도 사과 주산지역에 사는 사람들은 다른 농사지역보다 뇌졸중의 환자율이 되게 낮았다고 해요 그래서 의문점을 가진 한 대학교 의학부에서는 5년간에 걸쳐 18,000명을 대상으로 혈압을 측정하는데 그 결과에 의하면 사과주산지에 사는 사람들의 혈압이 다른 지역사람들보다 낮다는 것을 발견하게되요  그 이유는 사과에는 정말 많이 들어있는 칼륨 때문이라고 하는데요 칼륨은 체내의 나트륨을 체외로 배출시키기 때문에혈압이 높은 사람들은 사과를 많이 먹으면 혈압을 낮출 수가 있고 혈관질병을 개선하고 예방할 수 있다고 합니다.  세번째 로는 다이어트 입니다 다이어트는 남녀노소 불구하고 모두가 한 번쯤 생각은 해보

아몬드 효능과 부작용 6가지 확인해보세요

 오늘은 세계10대 슈퍼푸드 중 하나라고 불리는 아몬드 효능과 부작용 6가지에 대해서 알려드리고 싶어서 이렇게 가져와봤습니다. 세계 10대 슈퍼푸드이고 그만큼 많은 사람들이 접근하기 쉬우며 먹기 간편한 아몬드는 저 또한 정말 많이 먹었고 지금도 자주 찾아먹는데요. 이렇게 맛과 영양을 모두 가지고 있는 아몬드에 대해서 바로 알아보러 가실까요? 아몬드 효능과 부작용 6가지 확인해보세요 아몬드 효능과 부작용 아몬드 효능 1.콜레스테롤 개선효과 요즘 바쁘다 바빠 현대사회에서 현대인들은 콜레스테롤이 정말 높다고 합니다.  아무래도 그럴것이 잦은 회식과 술 고칼로리 음식등을 자주 먹다보니 그런것같아요. 그래서 나이가 어린 고혈압 환자의 수치가 높아지고 있다 하며 이런 콜레스테롤을 개선해주는것이 아몬드의 풍부한 불포화 지방산인데요.  혈관에 있는 좋지않은 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주고 좋은 콜레스테롤은 높여준다고하니 잦은 회식과 고칼로리 음식을 자주 드신다면 아몬드를 조금씩 먹어보는건 어떨까요 2.뇌 성능 향상 아몬드의 성분중에는 칼슘과 마그네슘 등 뇌의 신경 손상을 예방해주는 성분이 많다고 해요. 이러한 성분들은 뇌의 기억력을 향상시켜주고 노화로 인해서 생기는 뇌 관련질환 알츠하이머 등에 예방이 된다고 합니다. 3.피부 개선 아몬드에는 플라보노이드라는 성분을 다량 함유하고 있으며 이 성분은 강력한 항산화작용을 일으키면서 세포의 손상을 막아주어 노화를 늦춰준다고 하네요.  또한 엽산과 오메가3,미네랄 등 성분도 풍부하여 피부노화는 물론 피부의 탄력까지 도움을 준다고 합니다. 4.숙면 개선 아몬드는 숙면을 도와주는 트립토판이 있다고 있으며 이성분은 멜라토닌을 분비를 촉진시켜 수면호르몬을 빠르게 나오게 한다고합니다.  또한 수면을 방해하는 코르티솔을 줄여준다고 하니 불면증에 시달리시는 분들은 조금이나마 빠른 개선을 위해 아몬드 드셔보는건 어떨까요? 5.다이어트 아몬드 다이어트는 누구나 다알고 너무나 유명한 사실이죠 아몬드에는 다량의 식이섬유과 불포화 지방산이 풍부해서 포만감이

겨울철 건강음식 홍합 효능과 부작용 알아보기

 홍합은 겨울철 우리가 가장 많이 찾는 해산물중 하나로 홍합탕이나 홍합찜등 많은 요리로 쓰이고 있어요. 그리고 홍합은 담치 섭등 다양한 이름으로 불리며 성질이 따뜻하고 피부를 매끄럽고 윤기있게 가꿔준다고 하여서 중국에서는 동해부인이라고 불린다고 해요. 이런 홍합은 바다의 보약 이라고 할만큼 다양한 영양소를 함유하고 있으며 우리가 섭취하였을때 몸에서 엄청난 효능을 보여준다고 하니 어떤것들이 있나 같이 알아보러 가실까요? 겨울철 건강음식 홍합 효능과 부작용 알아보기  홍합 효능과 부작용 -홍합 효능 7가지  1. 여성질환에 좋습니다. 홍합은 예로부터 오래된 이질을 다스리고 허한것을 보충하며 음식을 잘소화시키고 부인들에게 유익하다 라고 전해져 왔으며 실제로 홍합을 먹은 사람들은 여성 요통이나 냉대하증과 산후에 회복이 빠른것을 보여주었다고 해요 2. 간 건강에 좋습니다. 홍합은 타우린 성분을 다량 함유하고 있으며 꾸준히 섭취할시 피로해소를 도와주면서 간 기능을 도와주고 간의 회복을 도와주면서 간 건강과 개선에 정말 좋다고 해요 3. 심혈관 건강에 좋습니다. 홍합에 다량 함유된 칼슘 성분은 우리몸의 나트륨을 밖으로 배출하여주고 오메가3 성분은 체내에 나쁜 콜레스테롤 지수를 개선해주고 좋은 콜레스테롤의 지수는 높여주면서 혈관에 생기는 염증유발을 막아주며 혈액의 흐름을 원활하게 하여 각종 심혈관 예방과 개선을 도와주며 건강에도 도움을 준다고 하니 올 겨울에는 홍합을 꼭 먹어야겠죠? 4. 뼈 건강에 좋습니다 홍합에는 칼슘과 인 성분이 함유되어 있으며 이 성분들은 뼈를 단단하게 하고 골밀도를 높여주고 다른 성분인 비타민D는 칼슘과 인의 흡수가 잘될수 있게 도와주어 어린아이들의 성장 발육에 좋고 성인에게는 뼈질환 개선과 건강에 좋다고 해요 5. 뇌 건강에 좋습니다. 홍합에는 오메가3가 풍부하며 이 성분은 뇌 구성 성분중 하나인 DHA를 풍부하게 가지고 있어서 뇌세포의 활성화를 도와주고 뇌의 혈액순환을 도와주어서 기억력과 인지능력 향상에 도움을 주고 뇌질환 개선과 건강에 좋다고

고구마 효능과 부작용 6가지 확인해보세요

 고구마 효능과 부작용 6가지 에 대해서 알려드리기 위해 정보를 가져왔습니다.  고구마는 겨울에 많이들 찾는 음식중에 하나로 겨울이 되면 불에 호일을 싸서 구워먹는 군고구마와 냄비에 물을 받아서 수증기로 익히는 찐고구마 그리고 진한 노란색에 단맛이 강하고 씹는 맛이 부드러운 호박고구마와 밤맛이 나고 씹는 맛을 느끼고 즐길수 있는 밤고구마 이렇게 많이들 나뉘는데요.  저는 군고구마에 호박고구마를 엄청 선호한답니다. 여러분들은 어떤 고구마를 더 선호하시나요. 이렇게 맛있는 고구마에 대해서 여러분은 얼만큼 알고 계실까요. 한번 같이 알아볼까요. 고구마 효능과 부작용 6가지 확인해보세요 고구마 효능과 부작용 1.다이어트 고구마는 모두가 알다시피 다이어트에 정말 좋은 식품이죠.  고구마는 섬유질이 많고 혈당지수가 낮기 때문에 살이 쉽게 찌지 않고 조금만 먹어도 배가 금방 부르며 소화가 느리고 지방분해 효과가 있기 때문에 포만감 또한 오래 가져가면서 식욕 억제를 도와줍니다.  그리고 풍부한 섬유질은 장의 움직임을 활발하게 하여 배변활동에 도움을 주어서 변비예방에도 좋다고 합니다. 2.눈 건강 고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어있다고 합니다.  이성분은 시력의 유지를 도와주는 것 뿐만 아니라 시력 과 야맹증을 예방하고 개선해주기도 합니다. 또한 안구건조증에도 도움을 준다고 하니 눈이 건조하신 분들은 고구마를 꾸준히 드셔보시는건 어떨까요. 3.혈관질환 예방 고구마의 성분중 베타카로틴은 항산화물질로 효과가 매우 뛰어나다고 알려져있죠.  항산화 효과로 인해 나쁜콜레스테롤은 몸속에서 배출하여 깨끗한 혈관을 유지할수 있게 도와주어 뇌졸중이나 심부전증을 예방해주고 고구마의 판토텐산 이라는 성분은 혈압상승을 막아주어 고혈압을 예방하는데 효과적 이라고 합니다. 4.피부 개선 고구마는 우리가 알고있는 것보다 비타민C를 정말 많이 함유하고 있는데요.  고구마 한개를 먹을시 하루 권장량인 비타민C가 충족 될정도니까요. 비타민C는 피부보호에 정말 많은 도움을 준다고 합니다. 피부에