검은콩 효능과 부작용 알아보기

  검은콩 효능과 부작용 알아보기 몸에 좋은 음식을 거론할때 꼭 빠지지 않고 등장하는 콩 그중 검은콩은 서리태라고도 불리며 현재는 전세계에서 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자로 손꼽히고 있는 식품중에 하나죠? 또한 검정콩은 껍질조차도 성분이 가득해서 버릴게 하나 없고 각종 두유와 과자에도 검은콩이 들어가는 이유만으로 웰빙이라는 단어가 붙는다고 해요. 대체 얼마나 건강에 좋길래 검은콩이 들어가는 것만으로 웰빙이 붙는걸까요? 검은콩 효능과 부작용 검은콩 효능 첫 번째 효능은 탈모예방에 좋습니다. 검은콩에 다량함유된 시스테인 성분과 블라보노이드 성분등 필수성분들이 모발의 탄력을 주면서 두피에 분포되어있는 혈액의 순환을 원활하게 하여 모발 건강과 탈모증상을 예방하는데 좋다고 하니 조금씩 드셔보시는건 어떨까요? 두 번째 효능은 항산화 작용 입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라본과 같은 항산화 성분이 많으며 이 성분들은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제하고 세포사를 유도하고 악성 종양의 변이와 증식을 억제하여 암종양으로 변하는것을 막아주어 항암효과에도 좋고 활성산소로 인해 생기는 피부의 노화도 늦추고 예방하며 콜라겐의 생성도 촉진하면서 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요  저도 오늘부터 먹어서 노화와 암예방에 신경좀 써봐야겠습니다 세 번째 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 검은콩에 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 기억력이나 인지능력등 뇌 기능의 향상에 도움을 주며 어린 아이들에게는 뇌성장에 좋으며 성인에게는 치매나 뇌질환과 건강에 도움을 준다고 해요 네 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 검은콩에는 불포화 지방산과 칼륨 성분이 많으며 이 성분들은 나트륨을 밖으로 배출하여주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관에 있는 노폐물을 녹이거나 배출하여 혈액의 움직임을 원활하게 하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주면서 각종 혈관질환의 예방과 개선을 도와주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 하네요 다섯 번째 효능은 다이어트 입니다. 검은콩은 몸속에 지방이 쌓이면서 흡

아몬드 효능과 부작용 6가지 확인해보세요

 오늘은 세계10대 슈퍼푸드 중 하나라고 불리는 아몬드 효능과 부작용 6가지에 대해서 알려드리고 싶어서 이렇게 가져와봤습니다. 세계 10대 슈퍼푸드이고 그만큼 많은 사람들이 접근하기 쉬우며 먹기 간편한 아몬드는 저 또한 정말 많이 먹었고 지금도 자주 찾아먹는데요.

이렇게 맛과 영양을 모두 가지고 있는 아몬드에 대해서 바로 알아보러 가실까요?


아몬드 효능과 부작용 6가지 확인해보세요

아몬드 효능과 부작용

아몬드 효능

1.콜레스테롤 개선효과


요즘 바쁘다 바빠 현대사회에서 현대인들은 콜레스테롤이 정말 높다고 합니다. 

아무래도 그럴것이 잦은 회식과 술 고칼로리 음식등을 자주 먹다보니 그런것같아요. 그래서 나이가 어린 고혈압 환자의 수치가 높아지고 있다 하며 이런 콜레스테롤을 개선해주는것이 아몬드의 풍부한 불포화 지방산인데요. 

혈관에 있는 좋지않은 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주고 좋은 콜레스테롤은 높여준다고하니 잦은 회식과 고칼로리 음식을 자주 드신다면 아몬드를 조금씩 먹어보는건 어떨까요


2.뇌 성능 향상


아몬드의 성분중에는 칼슘과 마그네슘 등 뇌의 신경 손상을 예방해주는 성분이 많다고 해요. 이러한 성분들은 뇌의 기억력을 향상시켜주고 노화로 인해서 생기는 뇌 관련질환 알츠하이머 등에 예방이 된다고 합니다.


3.피부 개선


아몬드에는 플라보노이드라는 성분을 다량 함유하고 있으며 이 성분은 강력한 항산화작용을 일으키면서 세포의 손상을 막아주어 노화를 늦춰준다고 하네요. 

또한 엽산과 오메가3,미네랄 등 성분도 풍부하여 피부노화는 물론 피부의 탄력까지 도움을 준다고 합니다.


4.숙면 개선


아몬드는 숙면을 도와주는 트립토판이 있다고 있으며 이성분은 멜라토닌을 분비를 촉진시켜 수면호르몬을 빠르게 나오게 한다고합니다. 

또한 수면을 방해하는 코르티솔을 줄여준다고 하니 불면증에 시달리시는 분들은 조금이나마 빠른 개선을 위해 아몬드 드셔보는건 어떨까요?


5.다이어트


아몬드 다이어트는 누구나 다알고 너무나 유명한 사실이죠 아몬드에는 다량의 식이섬유과 불포화 지방산이 풍부해서 포만감이 오래가게 해주어 식욕 억제와 간식 등을 줄여준다고 합니다.


6.항암 효과


아몬드는 항산화성분이 풍부해서 체내에서 세포손상을 막아주고 억제시켜주는데 이러한 성분들이 종양이 암세포로 변이되는것을 막아주고 예방해준다고 합니다. 

요즘들어 암발생률이 높아지고 있는 시대에 건강을 위해 주기적인 아몬드 섭취는 어떨까요?


아몬드 부작용


아몬드는 세계10대 슈퍼푸드 중 하나로 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있는 식품이지만 과다 섭취할경우 비만이 올수있으며 알레르기 반응이 있다면 섭취할시 설사나 소화장애와 두통증상이 나타날수 있다고 합니다. 

아몬드 하루 섭취량은 20~25알 정도이니 아침 점심 저녁 식사 전 중간에 드셔보면 정말 좋은 효과를 받으실수 있을것 같습니다.


오늘은 이렇게 세계10대 슈퍼푸드 아몬드에 대해서 알아봤는데요.아몬드의 효능과 부작용을 찾아보면서 저도 몰랐던 것들을 많이 알게되었고 아몬드를 가끔씩 챙겨먹긴했는데 아무래도 이제부터 하루에 20~25알 정도로 적정량을 지키면서 먹으려고 해야겠습니다.

제 글이 여러분께 도움이 되었으면 좋겠으며 다음에는 더욱 좋은정보를 가지고 오겠습니다.감사합니다.



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