검은콩 효능과 부작용 알아보기

  검은콩 효능과 부작용 알아보기 몸에 좋은 음식을 거론할때 꼭 빠지지 않고 등장하는 콩 그중 검은콩은 서리태라고도 불리며 현재는 전세계에서 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자로 손꼽히고 있는 식품중에 하나죠? 또한 검정콩은 껍질조차도 성분이 가득해서 버릴게 하나 없고 각종 두유와 과자에도 검은콩이 들어가는 이유만으로 웰빙이라는 단어가 붙는다고 해요. 대체 얼마나 건강에 좋길래 검은콩이 들어가는 것만으로 웰빙이 붙는걸까요? 검은콩 효능과 부작용 검은콩 효능 첫 번째 효능은 탈모예방에 좋습니다. 검은콩에 다량함유된 시스테인 성분과 블라보노이드 성분등 필수성분들이 모발의 탄력을 주면서 두피에 분포되어있는 혈액의 순환을 원활하게 하여 모발 건강과 탈모증상을 예방하는데 좋다고 하니 조금씩 드셔보시는건 어떨까요? 두 번째 효능은 항산화 작용 입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라본과 같은 항산화 성분이 많으며 이 성분들은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제하고 세포사를 유도하고 악성 종양의 변이와 증식을 억제하여 암종양으로 변하는것을 막아주어 항암효과에도 좋고 활성산소로 인해 생기는 피부의 노화도 늦추고 예방하며 콜라겐의 생성도 촉진하면서 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요  저도 오늘부터 먹어서 노화와 암예방에 신경좀 써봐야겠습니다 세 번째 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 검은콩에 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 기억력이나 인지능력등 뇌 기능의 향상에 도움을 주며 어린 아이들에게는 뇌성장에 좋으며 성인에게는 치매나 뇌질환과 건강에 도움을 준다고 해요 네 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 검은콩에는 불포화 지방산과 칼륨 성분이 많으며 이 성분들은 나트륨을 밖으로 배출하여주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관에 있는 노폐물을 녹이거나 배출하여 혈액의 움직임을 원활하게 하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주면서 각종 혈관질환의 예방과 개선을 도와주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 하네요 다섯 번째 효능은 다이어트 입니다. 검은콩은 몸속에 지방이 쌓이면서 흡

고구마 효능과 부작용 6가지 확인해보세요

 고구마 효능과 부작용 6가지 에 대해서 알려드리기 위해 정보를 가져왔습니다. 

고구마는 겨울에 많이들 찾는 음식중에 하나로 겨울이 되면 불에 호일을 싸서 구워먹는 군고구마와 냄비에 물을 받아서 수증기로 익히는 찐고구마 그리고 진한 노란색에 단맛이 강하고 씹는 맛이 부드러운 호박고구마와 밤맛이 나고 씹는 맛을 느끼고 즐길수 있는 밤고구마 이렇게 많이들 나뉘는데요. 

저는 군고구마에 호박고구마를 엄청 선호한답니다. 여러분들은 어떤 고구마를 더 선호하시나요. 이렇게 맛있는 고구마에 대해서 여러분은 얼만큼 알고 계실까요. 한번 같이 알아볼까요.


고구마 효능과 부작용 6가지 확인해보세요


고구마 효능과 부작용

1.다이어트

고구마는 모두가 알다시피 다이어트에 정말 좋은 식품이죠. 

고구마는 섬유질이 많고 혈당지수가 낮기 때문에 살이 쉽게 찌지 않고 조금만 먹어도 배가 금방 부르며 소화가 느리고 지방분해 효과가 있기 때문에 포만감 또한 오래 가져가면서 식욕 억제를 도와줍니다. 

그리고 풍부한 섬유질은 장의 움직임을 활발하게 하여 배변활동에 도움을 주어서 변비예방에도 좋다고 합니다.

2.눈 건강

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어있다고 합니다. 

이성분은 시력의 유지를 도와주는 것 뿐만 아니라 시력 과 야맹증을 예방하고 개선해주기도 합니다. 또한 안구건조증에도 도움을 준다고 하니 눈이 건조하신 분들은 고구마를 꾸준히 드셔보시는건 어떨까요.

3.혈관질환 예방

고구마의 성분중 베타카로틴은 항산화물질로 효과가 매우 뛰어나다고 알려져있죠. 

항산화 효과로 인해 나쁜콜레스테롤은 몸속에서 배출하여 깨끗한 혈관을 유지할수 있게 도와주어 뇌졸중이나 심부전증을 예방해주고 고구마의 판토텐산 이라는 성분은 혈압상승을 막아주어 고혈압을 예방하는데 효과적 이라고 합니다.

4.피부 개선

고구마는 우리가 알고있는 것보다 비타민C를 정말 많이 함유하고 있는데요. 

고구마 한개를 먹을시 하루 권장량인 비타민C가 충족 될정도니까요. 비타민C는 피부보호에 정말 많은 도움을 준다고 합니다. 피부에 보호막을 형성하여 주고 주근깨나 기미 등을 예방하여주고 억제해주며 미백효과가 좋다고 합니다. 

또한 고구마에는 비타민E도 풍부하여 피부노화를 예방해주는데도 좋다고 하니 피부를 꾸준히 관리하신다면 고구마도 같이 드셔보는건 어떨까요.

5.면역력 개선

고구마에는 비타민A가 풍부하다고 알려져 있습니다. 

이 비타민A는 우리몸에 면역체계를 균형있게 잡아주어서 면역을 높여준다고합니다. 또한 비타민C도 풍부하여 피로회복에 탁월하다고 합니다. 피로가 회복되면서 면역도 강화되니 일석이조 아닐까요.

6.소화기능 개선

고구마에는 풍부한 섬유질과 마그네슘이 들어있다고 합니다. 

섬유질과 마그네슘은 소화기능을 도와주고 향상시켜주는 성분으로 장속에 유익한 균들의 먹이로 오래 머물게 하여 소화기능 개선을 하는데 좋다고 합니다.

고구마 부작용

위장이 약하신분들은 고구마를 많이 드실경우 고구마의 성분중 타닌이라는 성분으로 인해서 위가 쓰리고 아픈 위장장애를 느낄수도 있으며 역류성 식도염을 유발할수 있습니다. 

또한 당뇨환자가 고구마를 과다섭취할시 혈당지수를 올릴수 있기때문에 조심하셔야 합니다. 그리고 고구마를 과다섭취시 신장결석을 생기게 할수있으니 맛있다고 다이어트 한다며 과다섭취는 주의 바랍니다.


고구마 효능과 부작용 6가지 여러분들은 어떻게 보셨을까요. 저는 고구마가 다이어트에 좋은것만 알아서 항상 다이어트를 하게 될 때는 고구마에 우유를 같이먹거나 정말 저녁 늦은시간 배고플때 고구마와 김치를 물에 씻어서 먹거나 정말 일탈을 하고 싶을때는 고구마 위에 바닐라 아이스크림을 한스푼 떠서 같이 먹기도했는데요.

이렇게 먹으면서도 고구마가 어디에 좋은지 알아볼 생각을 안했는데 이렇게 보니 정말 우리 몸에 많은 효능으 주고있네요. 여러분들은 고구마 효능과 부작용 6가지중 얼마나 알고계셨을까요? 제 글이 여러분께 도움이 되셨다면 좋겠습니다.

다음에는 좀더 많은 정보를 가지고 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

댓글