검은콩 효능과 부작용 알아보기

  검은콩 효능과 부작용 알아보기 몸에 좋은 음식을 거론할때 꼭 빠지지 않고 등장하는 콩 그중 검은콩은 서리태라고도 불리며 현재는 전세계에서 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자로 손꼽히고 있는 식품중에 하나죠? 또한 검정콩은 껍질조차도 성분이 가득해서 버릴게 하나 없고 각종 두유와 과자에도 검은콩이 들어가는 이유만으로 웰빙이라는 단어가 붙는다고 해요. 대체 얼마나 건강에 좋길래 검은콩이 들어가는 것만으로 웰빙이 붙는걸까요? 검은콩 효능과 부작용 검은콩 효능 첫 번째 효능은 탈모예방에 좋습니다. 검은콩에 다량함유된 시스테인 성분과 블라보노이드 성분등 필수성분들이 모발의 탄력을 주면서 두피에 분포되어있는 혈액의 순환을 원활하게 하여 모발 건강과 탈모증상을 예방하는데 좋다고 하니 조금씩 드셔보시는건 어떨까요? 두 번째 효능은 항산화 작용 입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라본과 같은 항산화 성분이 많으며 이 성분들은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제하고 세포사를 유도하고 악성 종양의 변이와 증식을 억제하여 암종양으로 변하는것을 막아주어 항암효과에도 좋고 활성산소로 인해 생기는 피부의 노화도 늦추고 예방하며 콜라겐의 생성도 촉진하면서 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요  저도 오늘부터 먹어서 노화와 암예방에 신경좀 써봐야겠습니다 세 번째 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 검은콩에 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 기억력이나 인지능력등 뇌 기능의 향상에 도움을 주며 어린 아이들에게는 뇌성장에 좋으며 성인에게는 치매나 뇌질환과 건강에 도움을 준다고 해요 네 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 검은콩에는 불포화 지방산과 칼륨 성분이 많으며 이 성분들은 나트륨을 밖으로 배출하여주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관에 있는 노폐물을 녹이거나 배출하여 혈액의 움직임을 원활하게 하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주면서 각종 혈관질환의 예방과 개선을 도와주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 하네요 다섯 번째 효능은 다이어트 입니다. 검은콩은 몸속에 지방이 쌓이면서 흡

사과 효능과 부작용 알아보기

사과 효능과 부작용 알아보기

 

여러분들은 사과의 효능에 대해서 얼마나 알고 계시나요? 

아마 사과하면 가장 많이 들어봤을 말이 아침 사과는 금 사과라는 말을 들어보셨을 겁니다

그만큼 사과에는 우리가 생각하는 것보다 정말 많은 영양소와 식이섬유가 들어있는 과일이며 우리에게 너무나 친숙한 과일중 하나죠

그리고 특히 사과에 당분이 많기 때문에 당뇨 걱정하시는 분들이 많이 계시는데 사실 혈당지수는 매우 낮은 과일에 속한다고 해요

이런 사과는 우리가 섭취하게 되면 몸에서 더욱 큰 효과를 일으킨다고 하니 같이 보실까요?

사과 효능과 부작용

사과 효능

첫 번째로는 사과의 변비, 대장암 예방입니다

연구에 따르면 사과를 변비 환자가 꾸준히 섭취하였을 때 배변량이 전과 비교하면 1.5배 증가하고 변비가 해소되었다고 해요

사과에 있는 식이섬유를 섭취하면 대장의 내용물이 증가하면서 대장운동이 증가하고 유산 등 유기산이 대장 점막을 자극하면서 변비가 해소되며 치질 또한 예방하게 될 수 있다고 해요

또한 식이섬유는 발암물질을 흡수하면서 대장 내용물이 증가하다 보니 발암물질과의 접촉시간은 당연하게짧아지게 되면서 대장암으로부터 예방할 수 있다고 해요

두 번째 로는 혈압 입니다  

옛날에는 소금을 생산하는 지역에서의 주민들은 다른 지역보다 소금 과다 섭취로 인한 뇌졸중이 많았다고 합니다

하지만 그중에서도 사과 주산지역에 사는 사람들은 다른 농사지역보다 뇌졸중의 환자율이 되게 낮았다고 해요 그래서 의문점을 가진 한 대학교 의학부에서는 5년간에 걸쳐 18,000명을 대상으로 혈압을 측정하는데 그 결과에 의하면 사과주산지에 사는 사람들의 혈압이 다른 지역사람들보다 낮다는 것을 발견하게되요 

그 이유는 사과에는 정말 많이 들어있는 칼륨 때문이라고 하는데요 칼륨은 체내의 나트륨을 체외로 배출시키기 때문에혈압이 높은 사람들은 사과를 많이 먹으면 혈압을 낮출 수가 있고 혈관질병을 개선하고 예방할 수 있다고 합니다. 

세번째 로는 다이어트 입니다

다이어트는 남녀노소 불구하고 모두가 한 번쯤 생각은 해보셨을 거에요

사과는 우리 체내에 쌓여있는 독소를 제거해주면서 식이섬유로 된 과일이며 칼로리가 굉장히 낮고 당도 적은데 적당한 탄수화물 덕분에 섭취 시에는 포만감이 생각보다 오랜 시간 유지되어 다이어트를 하는데 굉장한 도움을 준다고 합니다

네번째 로는 암세포 증식 억제 입니다

사과에 암세포 증식을 억제하는 물질이 들어있다는 사실이 한 연구팀에 의해 밝혀졌는데요

발견한 연구팀의 박사는 사과에 들어있는 특정 화학물질이 결장암과 간암 세포의 증식을 억제하며 사과 추출물의 농도가 강할수록 효과가 더욱 커지는 것으로 나타났다고 합니다

바로 이 폴리페놀이라는 성분과 쿼세틴 성분 등 때문이라고 하는데요 폴리페놀과 퀘르세틴은  우리몸에서 항산화 작용을 하면서 세포손상을 예방하여 암 발생을 예방하고 종양증식을 억제해 주는데 효과적이라고 합니다

특히 사과를 껍질을 깎지 않고 껍질까지 섭취하였을 때에 더욱 높은 항암효과 반응이 굉장히 높았다고 해요 또한 사과의 껍질이 질기고 딱딱하므로 씹는 회수가 늘어나면서 안면근육 운동이 많아지면서 뇌의 피의 흐름이 증가하면서 뇌건 강에도 도움이 된다고 합니다

그리고 껍질째 먹으면 농약이 걱정될 수 있지만, 수확시기 마지막에는 보통 농약을 살포한 후에 상당한 시간이 지났기 때문에 잘 씻어서 먹는다면 문제가 없다고 합니다

그럼 사과는 이렇게 우리몸의 건강을 챙겨주고 좋은 효능들만 있으니 언제든 먹어도 상관없고 어떻게 먹어도 상관없는걸까? 라고 생각 하실수도 있지만 사과에도 부작용이 있다고 합니다.

사과 부작용

첫번째는 늦은 저녁에 섭취하는 건 피해 주세요

사과에는 산의 성분이 있기 때문에 우리가 자야 하는 늦은 저녁이나 밤시간에 섭취를 하게 된다면 쉬어야 할 위장에 부담을 주면서 속이 더 안 좋고 잠을 설칠 수 있으니 주의하여 섭취해주시기 바랍니다

두 번째는 위장이 안좋은신 분들은 더 안좋아질수 있어요

사과는 공복에 먹어야 좋다는 얘기도 많이 있지만, 사과에는 아까 말씀드린 것처럼 산성 분이 있습니다.

사과에는 구연산은 피로 해소와 회복에 도움을 주지만 산성 분이기 때문에 위장이 안 좋으신 분들이 공복에 먹는다면 속 쓰림과 위 통증,심하다면 위경련이 일어날 수도 있다고 합니다

세번째는 몸이 차가우신 분들은 아침섭취를 하지말아주세요

체질이 냉한 기운을 가지고 있는 분들은 아침에 사과를 먹게 되면 오히려 기초체온이 낮아지면서 신진대사를 느리게 하고 면역력을 더 안 좋게 할 수 있기 때문에 꼭 피해 주세요

또한 사과를 먹으면 위장이 아프다거나 속 쓰림이 있는 분들은 꼭 식사 후에 사과를 먹어주세요 ! 

이렇게 여러분들께 사과의 효능과 부작용에 대해서 설명을 드려봤는데 여러분들은 어떻게 보셨을까요? 제가 가져온 정보가 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

다음에는 더욱 좋은 정보를 가지고 찾아오겠습니다. 감사합니다.

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