검은콩 효능과 부작용 알아보기

  검은콩 효능과 부작용 알아보기 몸에 좋은 음식을 거론할때 꼭 빠지지 않고 등장하는 콩 그중 검은콩은 서리태라고도 불리며 현재는 전세계에서 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자로 손꼽히고 있는 식품중에 하나죠? 또한 검정콩은 껍질조차도 성분이 가득해서 버릴게 하나 없고 각종 두유와 과자에도 검은콩이 들어가는 이유만으로 웰빙이라는 단어가 붙는다고 해요. 대체 얼마나 건강에 좋길래 검은콩이 들어가는 것만으로 웰빙이 붙는걸까요? 검은콩 효능과 부작용 검은콩 효능 첫 번째 효능은 탈모예방에 좋습니다. 검은콩에 다량함유된 시스테인 성분과 블라보노이드 성분등 필수성분들이 모발의 탄력을 주면서 두피에 분포되어있는 혈액의 순환을 원활하게 하여 모발 건강과 탈모증상을 예방하는데 좋다고 하니 조금씩 드셔보시는건 어떨까요? 두 번째 효능은 항산화 작용 입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라본과 같은 항산화 성분이 많으며 이 성분들은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제하고 세포사를 유도하고 악성 종양의 변이와 증식을 억제하여 암종양으로 변하는것을 막아주어 항암효과에도 좋고 활성산소로 인해 생기는 피부의 노화도 늦추고 예방하며 콜라겐의 생성도 촉진하면서 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요  저도 오늘부터 먹어서 노화와 암예방에 신경좀 써봐야겠습니다 세 번째 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 검은콩에 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 기억력이나 인지능력등 뇌 기능의 향상에 도움을 주며 어린 아이들에게는 뇌성장에 좋으며 성인에게는 치매나 뇌질환과 건강에 도움을 준다고 해요 네 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 검은콩에는 불포화 지방산과 칼륨 성분이 많으며 이 성분들은 나트륨을 밖으로 배출하여주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관에 있는 노폐물을 녹이거나 배출하여 혈액의 움직임을 원활하게 하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주면서 각종 혈관질환의 예방과 개선을 도와주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 하네요 다섯 번째 효능은 다이어트 입니다. 검은콩은 몸속에 지방이 쌓이면서 흡

바다의 우유 굴 효능과 부작용 알아보기

바다의 우유 굴 효능과 부작용 알아보기

https://youtu.be/klhtYLk7R7g

굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 영양소가 가득한 제품이며 옛날 카사노바들이 자주 찾았다고 전해질만큼 굴에는 칼슘,철분,아연,타우린 등 몸의 면역력을 높이고 기력을 회복하는 데 도움이 되는 영양소가 많다고 해요

또한 남자의 정력에도 정말 좋은 식품이며 해산물 중 가장 완벽한 식품에 가깝다고도 말합니다

이렇게 완벽하다고 불리는 해산물 굴을 섭취하였을 때 우리 몸은 엄청난 효과를 얻는다고 하는데요 한번 다 같이 어떤게 있나 보러 가실까요?

굴 효능과 부작용

굴 효능

첫 번째로 심혈관 건강에 좋습니다

굴에는 불포화지방산이 가득한데요 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추어 주기 때문에 혈액들이 원활하게 움직일 수 있도록 도움을 주어서 고혈압과 심장질환 등 혈관질환 예방에 좋다고 합니다

두번째로 피로회복에 좋습니다

굴에는 타우린의 성분이 많이 들어있는데요 이 타우린은 모두가 아는 박카스나 오로나민C같은 음료에 많이 들어있는 성분인데요

이 음료를 찾는 이유도 몸이 피로하기 때문에 회복을 위해 찾는 만큼 굴 또한 천연 피로회복제가 불리는 이유가 있겠죠? 또한 타우린의 성분이 뇌 기능 활성화와 뇌세포 건강에도 도움을 주는데 섭취할 때 베타아밀로이드 성분을 억제하여 뇌 질환인치매(알츠하이머) 예방에 굉장한 도움을 준다고 하네요

세 번째로는 뼈건 강에 좋다고 합니다.

굴에는 칼슘과 비타민D가 정말 많이 들어있다고 하는데 칼슘은 누구나 아는 것처럼 뼈에 굉장히 중요한 요소인데요

예전에 한 연구결과에 따르면 굴을 섭취하는 그룹은 굴을 섭취하지 않은 그룹보다 더욱 뼈의 밀도가 단단했으며 성장하는 어린아이들의 골격형성에도 더욱 도움을 주며 칼슘과 비타민D는 갱년기 여성의 주요증상인 골다공증에도 정말 많은 예방이 된다고 하니 겨울제철인 지금 먹는게 정말 좋겠죠 ?

네 번째는 당뇨병 예방 효과입니다.

당뇨가 무서운 이유는 합병증이 굉장히 무서운 병인데요 굴은 이 당뇨의 합병증을 예방하는데 효과가 좋다고 해요

그 이유는 아연이 많아서 인데요 한 영양학자인 메간 웡은 “아연은 우리가 먹는 음식에서 당분을 섭취하여 혈액 속에 쌓이지 않도록 하는 호르몬인 인슐린의 저장과 분비에 역할을 한다”고 설명했다고 해요

또한 아연은 남성 호르몬의 분비를 회복하는 데 도움이 되기 때문에 남성 전립선건강에도 정말 좋아서 옛날 역사적인 인물들이 굴은 제철에 꼭 챙겨 먹었을 만큼 중요한 음식이라고 하니 믿고 먹어도 되겠죠?

마지막으로 빈혈예방에 좋다고 합니다

굴 100g에는 철분의 하루 권장량인 35%에 달하는 양이 들어있다고 하는데요

굴은 옛날부터 빈혈과 간장병 후의 체력회복에 좋은 강장식품으로 여겨져 왔다고 하며 한방에서는 땀을 흘리지 않게 하고 신경쇠약에 효과가 있었고, 뇌내출혈과 불면증에도 굉장히 좋다고 합니다

하지만 이렇게 몸에 좋은 성분도 많고 좋은 음식인 것만 같던 굴도 잘못 섭취 하게 되면 부작용이 있어서 조심해야 한다고 해요 

굴 부작용

부작용 첫 번째는 굴은 찬 성질을 가지고 있으므로 몸이 차가우신 분들이 과다 섭취할 경우 배탈과 설사 복통이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다

두번째로는 굴은 5월에서 8월 사이에 산란기를 가지고 있으며 이때 누구나 하는 말이 이 4개월 동안은 굴을 먹어서는 안 된다고 하는데 그 이유는 일정 수온 이상에서는 마비성 조개독이 있으며 싹튼 감자를 먹는 것처럼 아린 맛이 난다고 하는데요

이때 과다 섭취를 할 경우에는 호흡곤란이 오며 심해지면 사망까지 이를 수도 있다고 하니 왠만하면 섭취를 안하는게 맞겠네요

마지막으로는 노로바이러스 감염위험 입니다

노로바이러스가 생기는 이유는 위생관념인데요. 어민들은 바다에서 양식장이 없기 때문에 바다에 대소변을 버리면서 오염된다고 합니다

우리나라에서는 특히 생굴 특유의 맛과 식감때문에 많은 분들이 생굴로 드시는데요. 사실상 깨끗하게 씻어낸다 하여도 완벽하게 바이러스를 제거하는 것은 힘들다고 하며 60도 이상에서 30분을 가열해도 전염성이 있다고 하며 그로 인해 우리나라의 노로바이러스 식중독의 사례는 꾸준하게 있다고 하니 섭취를 할 때에는 더욱 주의하셔서 섭취를 하셔야 할 것 같습니다.

이렇게 오늘은 여러분에게 바다의 우유 굴 효능과 부작용에 대해서 말씀드렸는데 여러분이 원하는 정보가 있었을까요? 여러분에게 제 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

그럼 다음에는 더 좋은 정보를 가지고 오겠습니다. 감사합니다.

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