검은콩 효능과 부작용 알아보기

  검은콩 효능과 부작용 알아보기 몸에 좋은 음식을 거론할때 꼭 빠지지 않고 등장하는 콩 그중 검은콩은 서리태라고도 불리며 현재는 전세계에서 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자로 손꼽히고 있는 식품중에 하나죠? 또한 검정콩은 껍질조차도 성분이 가득해서 버릴게 하나 없고 각종 두유와 과자에도 검은콩이 들어가는 이유만으로 웰빙이라는 단어가 붙는다고 해요. 대체 얼마나 건강에 좋길래 검은콩이 들어가는 것만으로 웰빙이 붙는걸까요? 검은콩 효능과 부작용 검은콩 효능 첫 번째 효능은 탈모예방에 좋습니다. 검은콩에 다량함유된 시스테인 성분과 블라보노이드 성분등 필수성분들이 모발의 탄력을 주면서 두피에 분포되어있는 혈액의 순환을 원활하게 하여 모발 건강과 탈모증상을 예방하는데 좋다고 하니 조금씩 드셔보시는건 어떨까요? 두 번째 효능은 항산화 작용 입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라본과 같은 항산화 성분이 많으며 이 성분들은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제하고 세포사를 유도하고 악성 종양의 변이와 증식을 억제하여 암종양으로 변하는것을 막아주어 항암효과에도 좋고 활성산소로 인해 생기는 피부의 노화도 늦추고 예방하며 콜라겐의 생성도 촉진하면서 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요  저도 오늘부터 먹어서 노화와 암예방에 신경좀 써봐야겠습니다 세 번째 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 검은콩에 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 기억력이나 인지능력등 뇌 기능의 향상에 도움을 주며 어린 아이들에게는 뇌성장에 좋으며 성인에게는 치매나 뇌질환과 건강에 도움을 준다고 해요 네 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 검은콩에는 불포화 지방산과 칼륨 성분이 많으며 이 성분들은 나트륨을 밖으로 배출하여주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관에 있는 노폐물을 녹이거나 배출하여 혈액의 움직임을 원활하게 하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주면서 각종 혈관질환의 예방과 개선을 도와주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 하네요 다섯 번째 효능은 다이어트 입니다. 검은콩은 몸속에 지방이 쌓이면서 흡

브로콜리 효능과 부작용 알아보기

 

브로콜리 효능과 부작용 알아보기



브로콜리는 세계에서 선정한 세계 10대 푸드 중 하나로 다른 이름으로는 녹색 꽃양배추 라고도 불리며 브로콜리 자체만 먹어도 되고 다른 식재료의 조화를 이루어주는데요!

이런 브로콜리는 뛰어난 항암 효과로도 유명한 채소지만 다른 영양소도 매우 풍부해서 웰빙식품 중에도 손꼽힐 정도라고 한다고해요 

이렇게 몸에 좋은 브로콜리 효능과 부작용 알아보러 가실까요?

브로콜리 효능과 부작용

브로콜리 효능

첫 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다.

브로콜리에 다량 함유된 클로로필 성분은 나쁜 콜레스테롤을 배출해주며 좋은콜레스테롤의 수치를 늘리고 또 다른 성분인 칼슘은 나트륨의 배출을 도와서 혈액의 움직임을 원활하게 도와주면서 혈관 건강개선을 도와준다고 해요

두 번째 효능은 뼈 건강에 좋습니다.

브로콜리에는 칼슘과 비타민K가 다량 함유되어 있으며 칼슘은 뼈의 단단함과 골밀도를 높여주며 비타민K는 칼슘의 흡수를 도와주면서 어린아이의 성장발육에 좋고 성인들에게는 골다공증과 같은 질환예방에 좋다고 해요

세 번째 효능은 장 건강에 좋습니다.

브로콜리에는 식이섬유가 풍부하여서 장의 움직임을 원활하게 해주어서 배변활동에 좋고 장 속에 중금속과 발암물질등의 배출을 도와주어서 장에 유익균이 오래 살수 있도록 도움을 주며 장의 건강을 유지할수 있도록 도와준다고 하니 장이 안좋으신 분들이 섭취 하시면 좋을것 같아요

네 번째 효능은 심장 건강에 좋습니다.

브로콜리의 다양한 영양소는 심장병 예방과 건강에 효과가 있으며 실제로 연구결과 한달동안 브로콜리 추출물을 먹은 쥐의 심장기능이 크게 향상되고 산소가 없는 환경에 노출됬을때도 심장 손상이 적었다고 할만큼 심장기능에 좋다고 해요

다섯 번째 효능은 항암 효과 입니다.

브로콜리는 베타카로틴과 비타민C 비타민E등 다양한 항산화 물질들을 가지고 있으며 발암물질을 해독해주는 인돌도 들어있다고 하며 실제로 쥐에게 브로콜리 추출물을 먹인 후에 방광 안의 암세포를 파괴하는 효소가 증가하였다고 합니다.

또한 브로콜리를 즐겨 먹으면 폐암과 위암등 다양한 암에 걸릴 위험이 낮아진다는 것이 확인 됬고 미국 국립암연구소에서는 브로콜리와 특히 전립선암에 효과가 매우 컸으며 29,000명의 남성을 대상으로 조사한 결과 일주일에 2회 먹으면 브로콜리는 전립선암 발병 가능성을 절반 가까이 줄여주면서 정말 좋아졌다고 해요

여섯 번째 효능은 눈 건강에 좋습니다.

브로콜리에 다량 함유된 비타민에이는 눈의 건강과 피로회복을 도와주어서 눈의 시력저하를 막아주며 백내장이나 야맹증등 안구질환을 예방해주며 자외선으로부터 눈을 보호해주기 때문에 눈 건강을 생각하신다면 섭취를 잘해주시는게 좋을것 같아요

마지막 효능은 위 건강에 좋습니다.

브로콜리에 있는 설포라판 성분은 위궤양과 위암을 일으킬수 있는 헬리코박터 파일로리균의 생성과 성장을 억제하고 파괴하여주고 또다른 성분인 비타민U는 항궤양 효과를 나타내며 위 건강에 좋으니 매운 음식과 짠음식을 좋아하시는 분들이라면 위가 아프지 않게 섭취해주시면 좋을것 같아요

이렇게 브로콜리는 세계 10대푸드 라고 말하며 웰빙푸드의 으뜸이라고 할만큼 몸에 좋고 다양한 효능으로 건강을 챙겨주지만 잘못섭취 하게되면 몸에 부작용이 나타날수 있다고 해요

부작용도 같이 한번 보러가실까요?

브로콜리 부작용

첫 번째 부작용은 갑상선 기능 저하 입니다.

브로콜리에는 크로민이 다량 함유되어있는데 이 성분은 갑상선의 기능을 저하시키기 때문에 갑상선이 안좋으시거나 약물을 복용중이시라면 섭취를 멀리 하시고 섭취를 하시기 전에 병원 전문의에게 상담을 먼저 받아보시길 바랍니다

두 번째 부작용은 소화 장애 입니다.

브로콜리를 과다하게 섭취하면 많은 식이섬유들이 장의 움직임을 과하게 만들어서 더부룩함과 배에 가스가 차거나 복통이 올수있으니 과다 섭취는 하지 말아주세요

세 번째 부작용은 약물 상호작용 입니다.

브로콜리에 함유된 비타민K는 약물 상호작용을 할수 있어서 와파린과 같은 약물을 복용중 이시거나 혈액희석제를 복용중이라면 병원 전문의와 상담하여 섭취하시는게 좋을것 같습니다.


이렇게 여러분들에게 오늘은 브로콜리 효능과 부작용에 대해 말씀드려봤습니다.

여러분들이 원하는 정보가 있었을까요? 여러분들이 원하는 정보를 항상 전달해 드리도록 노력하면서 다음에 더좋은정보를 가지고 오겠습니다 감사합니다.

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