검은콩 효능과 부작용 알아보기

  검은콩 효능과 부작용 알아보기 몸에 좋은 음식을 거론할때 꼭 빠지지 않고 등장하는 콩 그중 검은콩은 서리태라고도 불리며 현재는 전세계에서 건강식품으로 불리는 블랙푸드의 대표주자로 손꼽히고 있는 식품중에 하나죠? 또한 검정콩은 껍질조차도 성분이 가득해서 버릴게 하나 없고 각종 두유와 과자에도 검은콩이 들어가는 이유만으로 웰빙이라는 단어가 붙는다고 해요. 대체 얼마나 건강에 좋길래 검은콩이 들어가는 것만으로 웰빙이 붙는걸까요? 검은콩 효능과 부작용 검은콩 효능 첫 번째 효능은 탈모예방에 좋습니다. 검은콩에 다량함유된 시스테인 성분과 블라보노이드 성분등 필수성분들이 모발의 탄력을 주면서 두피에 분포되어있는 혈액의 순환을 원활하게 하여 모발 건강과 탈모증상을 예방하는데 좋다고 하니 조금씩 드셔보시는건 어떨까요? 두 번째 효능은 항산화 작용 입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라본과 같은 항산화 성분이 많으며 이 성분들은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제하고 세포사를 유도하고 악성 종양의 변이와 증식을 억제하여 암종양으로 변하는것을 막아주어 항암효과에도 좋고 활성산소로 인해 생기는 피부의 노화도 늦추고 예방하며 콜라겐의 생성도 촉진하면서 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요  저도 오늘부터 먹어서 노화와 암예방에 신경좀 써봐야겠습니다 세 번째 효능은 뇌 건강에 좋습니다. 검은콩에 있는 레시틴 성분은 뇌세포를 활성화시켜 기억력이나 인지능력등 뇌 기능의 향상에 도움을 주며 어린 아이들에게는 뇌성장에 좋으며 성인에게는 치매나 뇌질환과 건강에 도움을 준다고 해요 네 번째 효능은 혈관 건강에 좋습니다. 검은콩에는 불포화 지방산과 칼륨 성분이 많으며 이 성분들은 나트륨을 밖으로 배출하여주고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관에 있는 노폐물을 녹이거나 배출하여 혈액의 움직임을 원활하게 하고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주면서 각종 혈관질환의 예방과 개선을 도와주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 하네요 다섯 번째 효능은 다이어트 입니다. 검은콩은 몸속에 지방이 쌓이면서 흡

골드키위 효능과 부작용 6가지 확인하기

 골드키위는 키위와는 다르게 조금 더 맛을 풍부하게 하기 위해서 유전자 조합을 하여 키위를 기반으로 만들어낸 새로운 품종이란 사실 알고 있었나요.  여러분들은 키위와 골드키위중 어떤걸 더 좋아하시나요? 저는 골드키위를 더 좋아하는데요 그 이유는 골드키위는 키위보다 신맛이 덜하고 단맛이 강해서 아직 어린이 입맛인 저에게는 골드키위가 정말 잘맞더라구요. 이렇게 달고 맛있는 골드키위의 효능과 부작용 같이 보실까요 골드키위 효능과 부작용 6가지 확인하기 골드키위 효능과 부작용 골드키위 효능 1.혈관 질환 예방 골드키위의 성분중 하나인 베타카로틴은 심혈관 질환에 큰도움을 준다고 하는데요. 이 베타카로틴의 항산화 작용으로 인해 고혈압,심부전증 등 혈관질환을 예방해 준다고 합니다. 2.변비 개선 골드키위는 식이섬유가 다량 함유되어 있다고 합니다.  골드키위의 식이섬유는 장내 유산균을 증식 시켜 장의 움직임을 활발하고 안정적이게 움직이게 하여 배변 활동을 도와준다고 합니다. 3.피부 개선 골드키위는 항산화 성분이 들어있다고 합니다. 이러한 항산화 성분들은 피부의 재생과 탄력 주름을 개선해주며 또한 비타민C가 다량 함유되어있어 미백 효과 및 주근깨와 기미를 예방해준다고 합니다. 4.면역력 강화 골드키위는 다량 함유된 베타카로틴과 비타민C의 성분이 외부에서 유입될수 있는 바이러스나 세균들로부터 보호막을 형성하여 면역력을 강화 시켜준다고 하는데요. 비타민C는 피로회복에도 좋다고 하니 면역력도 지키고 피로회복도 하고 일석이조 효과를 볼수있겠네요. 5.임산부 건강 키위에는 엽산이 다량 함유되있다고 합니다. 엽산은 임산부의 필수 성분이라고 할수있는데요. 엽산이 부족할 시 기형아 발생 확률이 높아진다고 합니다. 또한 임산부가 아닌 임신계획 중이신 분들도 챙긴다면 더욱 좋을것 같습니다. 6. 불면증 개선 골드키위는 세로토닌 성분이 있는데요.이 세로토닌 성분은 스트레스를 해소해주며 신경안정을 도와준다고 합니다. 신경안정을 도와주면서 몸속의 긴장을 풀어주어 불면증을 개선해준다고 합니다. 골드

고구마 효능과 부작용6가지 확인하기

 고구마는 겨울에 많이들 찾는 음식중에 하나죠. 겨울이 되면 불에 호일을 싸서 구워먹는 군고구마와 냄비에 물을 받아서 수증기로 익히는 찐고구마 그리고 진한 노란색에 단맛이 강하고 씹는 맛이 부드러운 호박고구마와 밤맛이 나고 씹는 맛을 느끼고 즐길수 있는 밤고구마 이렇게 많이들 나뉘는데요.  저는 군고구마에 호박고구마를 엄청 선호한답니다. 여러분들은 어떤 고구마를 더 선호하시나요. 이렇게 맛있는 고구마에 대해서 여러분은 얼만큼 알고 계실까요. 한번 같이 알아볼까요. 고구마 효능과 부작용 6가지 확인하기 고구마 효능 1.다이어트 고구마는 모두가 알다시피 다이어트에 정말 좋은 식품이죠. 고구마는 섬유질이 많고  혈당지수가 낮기 때문에 살이 쉽게 찌지 않고 조금만 먹어도 배가 금방 부르며 소화가 느리고 지방분해 효과가 있기 때문에 포만감 또한 오래 가져가면서 식욕 억제를 도와줍니다.  그리고 풍부한 섬유질은 장의 움직임을 활발하게 하여 배변활동에 도움을 주어서 변비예방에도 좋다고 합니다. 2.눈 건강 고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어있다고 합니다.  이성분은 시력의 유지를 도와주는 것 뿐만 아니라 시력 과 야맹증을 예방하고 개선해주기도 합니다.  또한 안구건조증에도 도움을 준다고 하니 눈이 건조하신 분들은 고구마를 꾸준히 드셔보시는건 어떨까요. 3.혈관질환 예방 고구마의 성분중 베타카로틴은 항산화물질로 효과가 매우 뛰어나다고 알려져있죠.  항산화 효과로 인해 나쁜콜레스테롤은 몸속에서 배출하여 깨끗한 혈관을 유지할수 있게  도와주어 뇌졸중이나 심부전증을 예방해주고 고구마의 판토텐산 이라는 성분은 혈압상승을 막아주어 고혈압을 예방하는데 효과적 이라고 합니다. 4.피부 개선 고구마는 우리가 알고있는 것보다 비타민C를 정말 많이 함유하고 있는데요.  고구마 한개를 먹을시 하루 권장량인 비타민C가 충족 될정도니까요.  비타민C는 피부보호에 정말 많은 도움을 준다고 합니다. 피부에 보호막을 형성하여 주고  주근깨나 기미 등을 예방하여주고 억제해주며 미백효과가 좋다

양파 효능과 부작용 6가지 확인해보세요

 양파는 정말 많은 음식에도 사용되고 옛날부터 사람들이 많이 섭취 하는음식으로 잘 알려져있죠. 이런 양파 효능과 부작용 얼마나 알고 계시나요? 양파는 요즘은 즙으로 만들어서 많은분들이 간단하게 섭취 하고 있는데요. 이렇게 우리에게 가깝고 친근한 양파 효능과 부작용 6가지 바로 확인해볼까요. 양파 효능과 부작용 6가지 확인해보세요 양파 효능 6가지 혈관질환 개선 양파에는 케르세틴이라는 성분이 많이 들어있다고 해요. 이성분은 나쁜 콜레스테롤 들이 몸속에 쌓이는것을 막아주고 예방해준다고 합니다.또한 혈액을 맑게 해주는 효과도 있다보니 동맥경화,고혈압,심부전증 등 혈액질환들을 예방하고 개선해주는데 좋다고 합니다. 불면증 개선 양파가 매운 이유는 알리신 이라는 성분 때문에 그렇습니다. 이 성분은 혈액순환을 올바르게 도와주고 촉진시키면서 몸의 기운을 따뜻하게 해주고 기운을 진정시켜준다고 합니다.양파의 또다른 성분 케르세틴은 불면증에도 도움이 된다고 잘알려져 있어요. 이렇게 이 두성분이 만나서 몸의 기운을 진정시켜주고 혈액순환을 바르게 해주면서 잠을 잘 잘수있도록 도와준다고 합니다. 불면증이 심하시면 양파를 조금씩 가까이 해보는건 어떨까요. 피부 개선 양파에는 정말 많은 성분이 있지만 그중 비타민과 폴리페놀 을 빼놓을수가 없습니다. 폴리페놀은 대표적으로 피부의 노화를 늦춰주고 예방해주는 성분으로 유명하죠. 또한 비타민도 다량 함유 되어 있다보니 주근깨,기미 등을 예방하여 주고 피부 미백에도 좋다고 합니다. 뇌 기능 개선 양파는 케르세틴의 성분으로 활성산소를 제거 하는데 도움을 주어 알츠하이머(치매)를 예방하는데 도움을 주며 양파를 섭취하게 되면 뇌 기억부분의 효능이 올라가면서 뇌 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 항암 효과 양파의 가장 많이 알려진 효능중 하나는 항암역할이죠. 양파에는 항암 역할을 해주는 케르세틴,블라보노이드,안토시아닌 등 정말많은 성분들이 들어 있습니다. 양파는 특히 위암에 효과가 높아요. 그래서 위암이시거나 위가 안좋거나 유전력이 있으신 분들은